Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà hoa nhài thường xuyên

Love Tea Saturday, May 4, 2024

Trà hoa nhài cho dù uống nóng hay đá, trà vẫn là đồ uống được yêu thích. Một loại trà phổ biến đã được ưa chuộng trong nhiều thế kỷ là trà hoa nhài. Loại trà có hương hoa này thường được làm bằng trà xanh, nhưng cũng có thể được làm bằng trà đen hoặc trắng.

Để pha hoa nhài vào trà, người trồng sẽ xếp lá trà xanh với hoa nhài, loại bỏ và thay thế các bông hoa cho đến khi hương thơm ngấm vào trà. Tuy nhiên, đôi khi, hương liệu hoa nhài được sử dụng thay cho hoa nhài để tạo mùi hương dễ nhận biết.

Uống trà từ lâu đã được coi là mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe. Nếu bạn thích trà hoa nhài hoặc đang muốn thêm nhiều trà hơn vào đồ uống của mình hãy đọc tiếp để tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn uống trà hoa nhài thường xuyên.

Lợi ích sức khỏe của trà hoa nhài

Mặc dù có rất ít nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của trà hoa nhài, nhưng phần lớn trà hoa nhài được làm bằng lá trà xanh nên chúng có cùng lợi ích sức khỏe.

Có thể làm giảm nguy cơ ung thư

Trà xanh lài có chứa polyphenol, đã được nghiên cứu về tác dụng chống ung thư. Polyphenol là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa gây bệnh. Alyssa Simpson, RDN, chủ sở hữu của Nutrition Resolution cho biết: “Các nghiên cứu đã ghi nhận mối quan hệ tiềm ẩn với trà và giảm nguy cơ ung thư nhưng cần nghiên cứu thêm để xác nhận”. lối sống cân bằng hơn là một biện pháp ngăn ngừa ung thư cụ thể,” cô nói.

Có thể thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng

Nếu căng thẳng khiến bạn suy sụp, nhấm nháp một tách trà xanh hoa nhài có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu trước đây cho thấy hương thơm của trà hoa nhài có thể giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn. Ngoài ra, lá trà có chứa axit amin L-theanine, có thể kích hoạt giải phóng axit gamma-aminobutyric (GABA), một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc giảm căng thẳng. và lo lắng. Sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine trong trà xanh mang lại tinh thần bình tĩnh nhưng tỉnh táo, trái ngược với cảm giác caffeine dồn dập mà bạn có thể gặp phải khi uống cà phê.

Giúp hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây táo bón. Nếu bạn đang cố gắng đạt được vị trí thứ 2 nhưng thấy nước lọc không hấp dẫn, hãy nhớ rằng đồ uống như trà hoa nhài sẽ được tính vào mục tiêu bổ sung chất lỏng của bạn. Simpson cho biết, ngoài việc giúp bạn giữ nước, trà hoa nhài còn chứa polyphenol “có thể có tác dụng tích cực đối với vi khuẩn đường ruột và tình trạng viêm nhiễm”. Trà xanh không chỉ có tác dụng chống viêm mà còn hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn, có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh mãn tính.

Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Trà hoa nhài có thể bảo vệ chống lại bệnh tim nhờ chất polyphenol có trong trà “Những chất chống oxy hóa này bảo vệ chống lại sự hình thành mảng bám trong động mạch và giúp giảm cholesterol LDL ‘xấu’. Trên thực tế, những người uống trà xanh có cả mức LDL và cholesterol toàn phần thấp hơn 4 mg/dL so với những người không uống trà. Ngoài việc giảm cholesterol, uống trà xanh còn có liên quan đến việc giảm huyết áp.8 Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể chống lại tình trạng viêm có thể làm hỏng niêm mạc động mạch, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Uống khoảng hai tách trà xanh mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 21% nguy cơ đột quỵ.

Giá trị dinh dưỡng

230ml trà xanh hoa nhài đã pha không phải là nguồn cung cấp calo hoặc chất dinh dưỡng đáng kể. Nó có chứa chất chống oxy hóa và một lượng nhỏ các khoáng chất thiết yếu như magiê, kali và selen.

1 tách trà xanh hoa nhài đã pha có chứa những chất sau:

Lượng calo: 0
Carbohydrate: 0g
Tổng lượng đường: 0g
Chất xơ: 0g
Chất đạm: 0g
Tổng chất béo: 0g
VitaminC: 0mg
Natri: 0mg
Kali: 25mg
Cholin: 0mg
Phốt pho: 0mg
Caffeine: 29mg (Hàm lượng caffeine phụ thuộc vào loại trà hoa nhài được pha. Một tách trà xanh pha có chứa khoảng 29 mg caffeine.)

Một số lưu ý khi uống trà hoa nhài

Cảm giác bồn chồn do caffeine

Mặc dù uống trà hoa nhài (hoặc trà xanh) có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó có chứa caffeine. Giống như các đồ uống có chứa caffein khác, tiêu thụ quá nhiều trà hoa nhài có thể gây ra các triệu chứng như lo lắng, bồn chồn, nhức đầu, buồn nôn, bồn chồn, tăng nhịp tim hoặc khó ngủ.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng 400 miligam caffeine (lượng trong 10 tách trà hoa nhài pha với trà xanh) là lượng caffeine tối đa hàng ngày mà người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ. Nếu bạn đang mang thai, đang cố gắng mang thai hoặc đang cho con bú, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về mức tiêu thụ caffeine an toàn mà bạ nên dùng.

Thiếu sắt

Trà hoa nhài chứa các hợp chất có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm của cơ thể. Nếu bạn có nguy cơ bị thiếu sắt, hãy uống trà hoa nhài giữa các bữa ăn thay vì trong bữa ăn và uống trà có chừng mực.

Cách pha chế và thưởng thức trà hoa nhài

Bạn đã sẵn sàng thưởng thức một tách trà hoa nhài chưa? Dưới đây là một số cách khác nhau để thưởng thức nó:

Pha Trà Nóng: Đun nóng nước đến 80-80°C. Đổ nước nóng vào cốc có lá trà hoặc túi trà. Ngâm trong 3 phút và thưởng thức trà. Tránh đun sôi nước hoặc ngâm trà hoa nhài trong thời gian dài vì cả hai đều có thể làm cho trà có vị đắng.

Pha Trà Đá: Ngâm 2 túi trà hoa nhài trong ½ cốc nước đun nóng ở nhiệt độ 80-90°C. Ngâm trong 3 đến 4 phút và loại bỏ túi trà. Khuấy đường hoặc mật ong (nếu muốn) và thêm ½ cốc nước lạnh. Chuyển vào tủ lạnh để làm lạnh hoàn toàn. Để phục vụ, hãy rót trà hoa nhài ướp lạnh vào ly chứa đầy đá. Khi pha trà đá, bạn có thể thêm trái cây hoặc thảo mộc để trà thêm hương vị. Trong những tháng hè, chúng ta thích nhấm nháp món trà đá chanh bạc hà xanh thơm mát này.

Tinh dầu hoa nhài thường được sử dụng trong liệu pháp mùi hương để cải thiện giấc ngủ, vì vậy uống trà hoa nhài trước khi đi ngủ có thể giúp bạn bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, trà hoa nhài thường không chứa caffeine. Lượng caffeine trong trà hoa nhài phụ thuộc vào lá trà được sử dụng. Lựa chọn tốt nhất là chọn loại hoa nhài không chứa caffein nếu bạn định nhâm nhi trà trước khi đi ngủ.