Những loại trà tốt nhất và không tốt cho việc cung cấp nước cho cơ thể

Cho dù bên ngoài trời oi ả, bạn mới tập gym hay bạn là một trong những người luôn cầm trên tay một chiếc cốc cách nhiệt, thì việc cung cấp nước cho cơ thể là rất quan trọng. Mặc dù không có gì sai với loại nước truyền thống, nhưng đôi khi mùi vị hơi khó chịu và thứ gì đó có hương vị hơn một chút có thể là thứ bạn đang tìm kiếm.

Trà là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho nước bởi vì ngoại trừ bất kỳ loại đường hoặc trái cây nào được thêm vào, trà gần như hoàn toàn là nước. Trà chứa nhiều flavonoid, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Tùy thuộc vào loại trà, có thể có những lợi ích đối với phổi, não, mức cholesterol và huyết áp. Nhưng bạn có biết rằng một số loại trà thực sự làm bạn mất nước? Bất kỳ loại trà không chứa caffein nào cũng rất tốt để tăng cường hydrat hóa, nhưng nói chung nên tránh các loại trà có chứa caffein.

Đó là bởi vì caffein là một chất lợi tiểu, nó khiến bạn đi tiêu nên rất nhiều chất lỏng mà bạn đang tiêu thụ sẽ chảy thẳng ra ngoài. Trong đồ uống có lượng caffein thấp, lợi ích của việc tiêu thụ chất lỏng nói chung sẽ bù đắp bất kỳ tổn thất nào từ caffein. Tuy nhiên, nếu bạn không quen với caffein hoặc uống trà có hàm lượng caffein cao, tác dụng khử nước của caffein có thể sẽ được cảm nhận.

Loại Trà Nào Không Tốt Cho Việc Chuyển Hóa Nước Cho Cơ Thể

Caffeine và đường là kẻ thù của quá trình hydrat hóa, vì vậy thứ gì đó như trà đen ngọt kiểu miền Nam là lựa chọn tồi tệ nhất của bạn. Trà đen có hàm lượng caffein cao và đúng như tên gọi, trà ngọt chứa nhiều đường. Đồ uống có hàm lượng đường cao cũng có thể có tác dụng lợi tiểu. Uống trà ngọt giống như uống soda, thỉnh thoảng cũng tốt, nhưng không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang tìm kiếm sự bù nước.

Cùng với trà đen, trà xanh và matcha có hàm lượng caffein cao nhất, nhưng trà trắng và trà ô long cũng có caffein. Nếu bạn là người yêu thích các loại trà chứa caffein và vẫn muốn giữ nước trong cho cơ thể, bạn có thể thử cắt loại trà chứa caffein yêu thích của mình bằng trà đã tách caffein, nước dừa, nước ép trái cây hoặc thậm chí là sữa để giảm lượng caffein bạn đang tiêu thụ. Thêm vào đó chỉ cần để mắt đến lượng đường thêm vào.

Trà Không Chưa Caffein Là Lựa Chọn Đúng Đắn

Các loại trà không chứa caffein có thể bao gồm nhiều loại thảo mộc, gia vị, rễ và trái cây tươi hoặc khô khác nhau. Bạn có thể mua các thành phần khô riêng lẻ từ các cửa hàng bán lẻ hoặc chợ đặc sản hoặc hỗn hợp trà thảo dược đóng gói sẵn. Chỉ cần kiểm tra kỹ nhãn, vì người ta thường kết hợp các thành phần không chứa caffein với các loại trà có chứa caffein, chẳng hạn như trà đen xoài hoặc trà xanh hoa nhài.

Có đầy đủ các sản phẩm để lựa chọn trà đã khử caffein, trà trái cây họ cam quýt (begamout), trà gừng, các loại thảo mộc như húng quế, bạc hà và hương thảo, thậm chí cả quả mọng và trái cây nhiệt đới.

Các loại hoa tươi hoặc khô như hoa oải hương, hoa cúc, hoa hồng, hoa cúc dại, hoa dâm bụt và hoa nhài cũng rất hiệu quả. Tủ gia vị của bạn đầy tiềm năng, đặc biệt là từ các loại gia vị thơm như quế, lá nguyệt quế, đinh hương và hoa hồi.

Kiểm tra trà rooibos, được làm từ lá lên men của một loại cây bụi có nguồn gốc từ Nam Phi. Nó tự nhiên không chứa caffein và hoạt động như một chất thay thế tuyệt vời cho trà đen.

Đơn giản chỉ cần ngâm các thành phần bạn chọn trong nước nóng, lọc và uống nóng hoặc để lạnh trong tủ lạnh. Tận hưởng tùy chọn thú vị, đầy hương vị và dưỡng ẩm này bất cứ khi nào bạn muốn thay đổi mọi thứ!

Theo Food Republic